na masę

Jak masz diete na mase i biegasz, to pewnie masa słabo idzie do przodu.

Na masę to jest dieta kolego.Poza tym jest odpowiedni temat,dla takich pojedynczych pytań. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-29 18:47:33

Z tego co widzę to jednak redukcja... A ta dieta jest na mase... Czyli muszę 1 raz układać inna? :/

Zapomniałem dopisać , jest to DIETA NA MASE !

Została jeszcze tylko kwestia wydania pieniędzy. No to hantla czy ''coś'' na masę? :)

za mało kcal na mase wg mnie. liczyles sobie dzienne zapotrzebowanie?

Plan nazywa sie push&pull jak dobrze przejrzałem. Wiec jakies wskazówki. Na mase tez o tym myslalem ale cos wymienic? Zmieniony przez - 1922 w dniu 2012-03-02 16:19:49

Wczesniej jadłem tyle ze az bys sie zdziwił. Prowadze aktywny(ektomorfik) tryb zycia nie potrafia siedziec w 1 miejscu. Odzywialem sie zdrowo ale ja chce przytyc( wiem przepraszam ze zapomnialem zapisac ze to dieta na mase). Gram w normalnym klubie ale niskiej lidze.

natomiast ty kolego mało ambitny bo w sklepie jest tego bardzo duzo i wystarczy wejść w dział odrzywki na mase czy tam gainery i jestes w raju wybieraj,od siebie dodam ze polecam Gainer PXS

Włąsnie tak poczytałem troche w pracy i chyba na mase najpierw zaczne coś ćwiczyc i dieta odpowiednia. Zmieniony przez - gonzo88 w dniu 2012-03-02 17:33:25

na mase SAW + cm3 lub mono

Linki okazały się bardzo przydatne, jednakże prosił bym jeszcze o sprawdzenie i poprawienie planu na masę zaprezentowanego przeze mnie.

Tak zrobie poczytam je sobie. A to nie bd przeszkadzać cwiczyc na mase z ujemnym bilansem kalorycznym?

messsi - dzięki zobaczyłem sobie to, i już mniej więcej wiem, jak trenować na masę, tylko moje pytanie brzmi, jakimi ciężarami. A drugie pytanie, to jak jest napisane 12 serii jakiegoś ćwiczenia, to mogę trenować np. 3 ćwiczenia po 4 serie?

[...] odwrotnie? przyznam się, że chciałbym trochę zrzucić. Sorry, może głupio ten post zabrzmiał ale gdzie mam się dowiedzieć jak nie tu ?:P co do wiedzy to racja, jest mała więc proszę o pomoc. E: a gdybym brał odżywkę na masę + ćwiczenia siłowe + aeroby to nie zleci mi trochę tłuszczu przy tym? Zmieniony przez - aspire w dniu 2012-03-03 14:39:23

sa trenerzy i "trenerzy" najbardziej optymalny zakres powtórzeń na mase to od 12-8, ale to jest tylko optymalny zakres, sam często schodzę do 6 powtórzen z kolei w innych ćwiczeniach stosuje od 15 do 10 gdyż wtedy mam lepsze przyrosty. co do rzeźby to sam trening niewiele się różni, wprowadzasz więcej maszyn superserii gigantserii etc kluczowe [...]

d***** na masę %-) Ciekawe czy zjazdy są po nich mocne %-)

W Kielcach stała cena Omegi 3 120kaps 30zł Supelek na masę %-) http://i43.tinypic.com/34y69ue.jpg Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-03-03 23:37:26

Na masę jest odpowiednia dieta i trening. Bez tego nic nie ruszy :-)

Poszukaj jakiejś rozpiski treningu na masę i wstaw, zamiast ćwiczeń ze sprzętem, podobne ćwiczenia z masą ciała